शारीरिक व्यायामाव्यतिरिक्त वॉल क्लायम्बिंगचे अनेक फायदे आहेत. वॉल क्लायम्बिंगवरील व्यायाम करताना आपला तोल (Balance) आणि स्थिरता (Stability) सुधारण्यासही मदत होते. तसेच वॉल क्लायम्बिंग अॅीक्टिव्हिटी करताना एकाग्रता आवश्यक असल्यामुळे मनाचा देखील व्यायाम होतो. या व्यायाम प्रकारासाठी आधी खूप तयारी करावी लागते.

रोप क्लायम्बिंगमुळे संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो. रोप क्लायम्बिंग हा व्यायाम एक उत्कृष्ट अप्पर बॉडी डेव्हलपर आहे, तो हाताची लोखंडी पकड तयार करतो तसेच चपळता आणि समन्वय कौशल्येदेखील सुधारतो. एकाग्रता, हाताच्या व खांद्यांच्या स्नायूंची क्षमता वाढविण्यासाठी रोप क्लायम्बिंग हा एक उत्तम व्यायामप्रकार आहे. हा व्यायाम करताना अनेक गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक असते.

वार्प्ड वॉल व्यायाम प्रकारात प्रामुख्याने दोन गोष्टी घडतात. धावणे - धावत जाऊन सुरुवात करणे अत्यंत आवश्यक असते आणि पकड – स्पर्धकाची वजन उंची वाढवण्यासाठी आणि हात वरच्या बाजूच्या बारना पकडून स्वत:ला वर खेचताना शरीराच्या वरच्या बाजूच्या शक्तीची चाचणी केली जाते. महाराष्ट्रात प्रथमच आपल्या फिटनेस सेंटरमध्ये याचा अनुभव विद्यार्थ्यांना घेता येईल.

स्लेड पुश हा संपूर्ण शरीराची ताकद वाढवतो, कार्यक्षमता वाढवतो आणि कॅलरी बर्न करतो. विद्यार्थ्यांच्या फिटनेस रुटीनमध्ये स्लेड पुश जोडण्याचे अनेक फायदे आहेत. उदा. शरीराची संपूर्ण कसरत होते, कॅलरीज बर्न होतात, एकंदर शरीराची कंडिशनिंग होते, शरीराच्या अवयवांचा वेग सुधारतो, फिटनेसच्या सर्व स्तरावरचा परिणाम साधला जातो.

पॉवर रॅक मध्ये आपण बारबेल आणि डंबेल्स वापरुन विविध प्रकारचे व्यायाम करतो. बेसिक पासून अॅडव्हान्सपर्यन्तचे व्यायाम करण्यासाठी पॉवर रॅक वापरला जातो. यामध्ये Squats, Dead Lift आणि bench Press असे विविध व्यायाम प्रामुख्याने केले जातात.

Curved म्हणजेच वक्र Treadmill या उच्च-तीव्रता (HIIT) प्रशिक्षणासाठी आदर्श ट्रेडमिल आहेत. तुमचा हार्ट रेट जलद वाढवून आणि तो राखून तुम्ही सामान्य एरोबिक व्यायामाने जास्त कॅलरी बर्न करू शकता. बेसिक आणि प्रोफेशनल खेळाडू कर्व्हड ट्रेडमिलचा वापर करतात.

स्कीइंग मशीन सर्व स्तरावरील सर्व क्रीडापटूंसाठी उत्तम असून संपूर्ण शारीरिक व्यायामाचे फायदे मिळविण्यासाठी तुम्हाला स्कीयर असण्याची गरज नाही. स्कीइंग मशीनची रचना सोपी आहे, मशीनची हालचाल गती मिळविण्यासाठी उतारावर स्की पोल वापरण्यासारखीच आहे. परिणामत: आपली शक्ती आणि सामर्थ्य सुधारते. सातत्यपूर्ण व्यायामाने खांद्याचे स्नायू अधिक बळकट होतात.

एअर बाईक तुम्हाला तुमचे हॅमस्ट्रिंग आणि क्वाड्रिसेप्स मजबूत करण्यात मदत करू शकते. योग्य फॉर्म आणि व्यायाम प्रकाराने तुम्ही तुमच्या पाठीचे आणि ग्लुटचे स्नायू देखील मजबूत करू शकता. यामध्ये एकाच वेळी हाताचे आणि पायाचे स्नायू कार्यरत होत असल्यामुळे व्यायामाचा कालावधी वाढवून हाताचे आणि पायाचे स्नायू बळकट होतात. सोबतच हृदय आणि फुफ्फुसाचे स्नायू देखील बळकट होतात.

रोइंगमुळे तुमच्या हृदय आणि फुफ्फुसासाठी काही आश्चर्यकारक फायदे मिळतात. रोइंग मशीन, ज्यांना एर्गोमीटर किंवा एर्ग्स देखील म्हणतात, ही मशीन वापरताना प्रत्येक स्ट्रोकवर तुमच्या शरीराची संपूर्ण हालचाल होते आणि व्यायाम होतो. रोइंगमुळे तुमचे हाताचे, पायाचे आणि पोटाचे स्नायू मजबूत आणि पिळदार होतात

केटलबेल वर्कआउट अवघड वाटू शकते, परंतु केटलबेल खरोखर नवशिक्यांसाठी सोपे आहेत. Weight Training करू इच्छिणारे सर्वजण त्यांच्या प्रॅक्टिसची सुरुवात केटलबेलपासूनच करतात. आपापल्या क्षमतेनुसार केटलबेलच्या वजनाची निवड करून हळूहळू त्याचे वजन वाढवत नेता येऊ शकते.

360 मल्टिस्टेशन मशिन हे एकाच वेळी किमान १० मुलांच्या वेगवेगळ्या स्नायू गटांसाठी वेगवेगळे व्यायाम करण्यासाठी वापरले जाते. यामध्ये Monkey Bar, Stretching Pad, Lateral Shuffle, Pull ups, Chin ups, Rowing, Cable Exercises, Parallel Bar, Boxing, Coordination Practice असे विविध व्यायाम प्रकार करता येतात.

टायर एक्झरसाइज विविध प्रकारचे आहेत. उदा. फ्लिप टायर हा एक उत्कृष्ट व्यायाम आहे जो डोक्यापासून पायापर्यंतच्या शक्तीचा विकास घडवतो. टायर फ्लिप कंपाऊंड मूव्हमेंट म्हणून ओळखले जाते. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, ते एकाच वेळी अनेक प्रमुख स्नायूंच्या गटांचा वापर करते ज्यामध्ये क्वाड्रिसेप्स, हॅमस्ट्रिंग्स, ग्लूट्स, हिप फ्लेक्सर्स, छाती, ट्रॅपेझियस, खांदे, बायसेप्स आणि पोटाचा समावेश होतो. असे अनेक एक्झरसाइज टायरच्या माध्यमातून करता येतात.

बॅटल रोपचे अनेक फायदे आहेत. ते सुरक्षित आहेत, वापरण्यास सोपे आहेत आणि पॉवर आउटपुट वाढवतात. आपापल्या क्षमतेनुसार विद्यार्थी एका हाताने किंवा दोन हातांनी स्वतंत्रपणे व्यायाम करतात, त्यामधून विद्यार्थी स्वत:च्या शक्तीच्या असंतुलनावर मात करतात. Battle Rope हे सांध्यावरील ऑर्थोपेडिक भार देखील कमी करते.

तुम्ही तुमचे क्रॉसफिट प्रशिक्षण आठवड्यातून दोन ते पाच दिवस करू शकता. बरेच नवीन शिकणारे विद्यार्थी आठवड्यातून दोन दिवस क्रॉसफिट वर्कआउट्स करायला सुरुवात करतात आणि नंतर त्यांचा स्टॅमिना वाढवल्यानंतर आणि या तीव्र वर्कआउट्समध्ये त्यांचे शरीर समायोजित केल्यानंतर हळूहळू ते आठवड्यातून पाच दिवसांपर्यंत वाढवतात.

आपल्यापैकी बहुतेकांना माहित आहे की Weight Training हे चांगल्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. स्नायू मजबूत करणे आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. Weight Training, विशेषत: एक साधा डंबेल वर्कआउट, एक प्रभावी आणि किफायतशीर कसरत आहे जी तुम्हाला मदत करेल - तुमची चयापचय वाढवून अधिक चरबी जाळण्यासाठी आणि स्नायू मजबूत करण्यासाठी.

बारबेल हे Weight Training, बॉडीबिल्डिंग, वेटलिफ्टिंग, पॉवरलिफ्टिंग आणि स्ट्राँगमॅनमध्ये वापरल्या जाणाऱ्या व्यायाम उपकरणांचा एक भाग आहे, ज्यामध्ये एक लांब बार असतो, याच्या दोनही टोकाला वजन जोडलेले असते. आपण सरावानुसार वजन वाढवत नेऊन आपली क्षमता वाढवू शकतो.